温活のすすめ

立春を過ぎ、一年で最も寒い時期です。

新型コロナウイルス流行から二年経ちました。

変異株の出現、ワクチンや薬の開発…、
まだまだ渦中にありますが、自分のできる事を
して、収束を願っています。
この時期は運動不足になりがちです。
寒さで体がこわばると、心や考え方もかたく、
こわばりやすくなります。その逆も然りです。
かくいう私も寒がりで冬は苦手です。
だからこそ、この時期を少しでも明るく
楽しく乗りきる工夫をいくつかしています。
心身の調子が良く、時間もとれるなら、
ストレッチや散歩で体を動かしてみましょう。
入浴剤を入れ、ゆっくりお風呂に入って
体を温めるのも良いですね♨️
なかなか時間がとれない時には、
スープやお茶など温かい飲み物を摂って
みてはいかがでしょうか。
自分の好きな味や香りのものを選ぶと、
よりリラックスできます。
お料理にねぎ、生姜、唐辛子などの
薬味を加えてみるのも、手軽に美味しく
体を温める事ができます。
体力も気力もあまり余裕がない時には、
暖かく、やわらかな毛布やブランケットに
くるまったり、湯たんぽやホッカイロ等を
活用して、ひと息つきましょう。
冷えてこわばった体と心をあたためて、
ひと休みしながら、春の訪れを待ちたい
ですね🌸