朝のめざめについて
2026年2月です。
冬の寒さが続きますが、梅や椿、水仙等の花が
春の訪れを予感させてくれます。
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春の訪れを予感させてくれます。
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春眠暁を覚えず
処処に啼鳥を聞く
夜来風雨の声
花落つること多少
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春の眠りは心地良くて、明け方になったのも気が付かず、
鳥があちこちでさえずる声で目が覚めた。
昨夜の雨で花はどれほど散っただろうか。
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7〜8世紀の中国、唐の時代の孟浩然の詩です。
春の夜明けの心地良さは、平安時代の女流歌人、清少納言も枕草子で述べていますね。
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布団の中でウトウトとまどろむ心地良さは、
とても魅惑的ですが、二度寝のリスクも高いです。
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目覚まし時計の音は大きく、不快な物が多いです。
好みは人それぞれですが、少しでも心地良く、
前向きに目覚められるような音を選んでみてはいかがでしょうか。
…私はスマートフォンのアラーム、スヌーズ機能を使っていますが、
なるべく1回目で起きるように心がけています。
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目覚ましのアラームはiPhoneの「煎茶」です。
真偽のほどは不明ですが、「煎茶」は寝起きに向いているという説があるそうです😊
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自分を励ましたり、気持ちを盛り上げてくれる「テーマ曲」を目覚めの一曲に選んで、
朝のわずらわしさが和げてはいかがでしょうか。
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起床後のルーティンとして、寝室の換気、
電灯を付け、白湯をゆっくり飲むのもおすすめです。
冷たい外気や灯りに触れ、水分補給をする事で、
体を睡眠から活動モードに切り替えるイメージです。
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朝の時間は貴重で、気付くとあっという間です。
時間のゆとりは心のゆとりにつながります。
先にできる事はなるべく前日に済ませるのも、
朝を心地良く過ごすのに役立ちます。
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天気予報で天気や気温を確認して、着替えや雨具等を用意しておけば、朝はゆっくりできます。
万が一、寝坊しても事前に用意をしてあれば、
少しでも巻き返す事ができます。
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朝の目覚めと活動のため、朝食は大切です。
時間や食欲がない時は、インスタントのスープやヨーグルト等、手軽な物で補いましょう。
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どれもごく当たり前、ありきたりな事かもしれません。
うまくいったら続ける。うまくいかなければ、自分に合うように調整しましょう。
日々の試行錯誤、積み重ねを大切にしたいですね。
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